plank

Plank

Il Plank è un esercizio isometrico, detto anche ponte addominale. Rafforza il torso, dato che lo mantiene in una posizione difficile per un lungo periodo di tempo. Il plank più comune è il plank frontale che viene eseguito nella posizione per il push-up, facendo gravare il peso corporeo su avambraccio, gomito e dita dei piedi.

Esistono molte varianti, come si vede nel video, che vanno dal plank laterale all’inverso. Il plank è praticato nel pilates, nello yoga e nell’allenamento per molti sport, fra cui la lotta.

Il plank rafforza addominali, schiena e spalle.

Comments are closed.