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Barbell Bench Press

La “distensione su panca piana” con bilanciere è un esercizio standard per la misurazione dello stato di forza muscolare.

Benché isoli maggiormente il petto, la distensione su panca piana è un esercizio che prevede un movimento pluri-articolare, che aiuta a dare massa e forza principalmente a tutta la muscolatura frontale superiore (deltoidi, pettorali, tricipiti).

Nonostante sia visivamente semplice, l’esercizio prevede una tecnica d’esecuzione molto accurata, in modo da ottenere un’alzata sicura e performante evitando infortuni e traumi.

Un posizionamento corretto sulla panca, la retrazione delle scapole e  l’azione sinergica dei muscoli del dorso e del torace rappresentano le regole fondamentali per una corretta esecuzione.

Il video mostra come affrontare correttamente l’esercizio

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